При нормальной работе кишечника стул должен быть неоднократным в течение дня. Однократный стул укажет на неправильную структуру питания или недостаточную физическую активность. Правильный порядок поступления пищи не менее важен, чем сбалансированный рацион – наличие всех необходимых видов пищи.
В состоянии сна организм обезвоживается, кишечных соков оказывается недостаточно для усвоения остатков пищи. Каловые массы затвердевают, превращаясь в отдельные округлые фрагменты – овечий стул. Перистальтики кишечника оказывается недостаточно, чтобы перемещать содержимое к прямой кишке. Сечение на участках тонкого или толстого кишечника перекрывается, что вызывает газообразование.
Главной физиологической задачей для начала дня является снятие ночной закупорки кишечника, которая препятствует физической работе и усвоению текущих порций пищи. Для облегчения необходимо начать день с употребления воды. Воду лучше принимать, не вставая с постели, из пластиковой бутылочки, согретой теплом тела.
Вода промоет кишечные массы, сделав их пластичными для обработки кишечными соками. Через несколько минут организм будет готов не только к подъему, но и проведению какой-то работы по хозяйству для подготовки к утреннему несладкому чаю. После чая можно дать телу более серьезную нагрузку и перейти к водным процедурам, что обеспечит ощущения голода, важное для полноценного завтрака.
Начинать завтрак нужно повторным приемом несладкого чая (уже после нагрузки, которая привела к обезвоживанию). Необходимо прислушиваться к своему организму. Кушать без аппетита не только бессмысленно по затратам денег и времени на приготовление пищи, но и вредно, поскольку может привести к нарушениям в работе пищеварительного тракта.
Пауза в еде позволит завершить усвоение принятой накануне пищи при ее избыточном объеме или недостаточном качестве. Начинать прием пищи лучше с овощного отвара, ягод, фруктов, сырых или вареных овощей, лука или чеснока с растительным маслом и хлебом, вареной крупы. Желательно, чтобы в первом приеме пищи что-то из перечисленных компонентов обязательно присутствовало.
Если до завтрака освобождения кишечника не произошло, то в процессе или после него такое желание появится. Это означает, что решена главная физиологическая задача на текущий день. Организм полон оптимизма и готов к новым свершениям, как через интеллектуальную, так и физическую работу. |
