В рамках обсуждений здорового образа жизни упускают рассмотрение благоприятных условий для сна. В квартирах или домах без автономного отопления нельзя регулировать подачу тепла. Это приводит не только к избыточным выплатам по счетам ЖКХ, но и вредному существованию при повышенной комнатной температуре, что характерно для большей части населения в зимнее время.
Сухость воздуха неблагоприятно влияет на кожу и работу легких. Повышенная температура среды обитания подтачивает ресурс организма в результате активизации обменных процессов, ведет к обезвоживанию через поверхность кожи и потерю солей при неизбежном потении, особенно, получении какой-то физической нагрузки. Затрудняется работа сердечно-сосудистой системы и мозга, что проявляется в снижении умственной работоспособности, «тупых» головных болях, падении настроения.
При желании можно создать в любой квартире относительно приемлемый режим, учитывая близость входной двери, двери балкона или лоджии. Выбор места (отсека, комнаты) для физкультурной разминки, сна или работы за компьютером зависит от времени года и режима центрального отопления. Чтобы не просыпаться «разбитым», желательно приоткрывать форточку во время сна, при необходимости покрывать батареи отопления шерстяным одеялом.
Для полноценного сна не следует потеть. Поэтому при температуре выше 15–20 градусов спать можно без одежды. Непроизвольный массаж тела во сне могут выполнять шерстяные одеяла сверху и снизу, которые нужно чаще трясти, сушить на морозе или Солнце. После такого сна кажется, что вылез свежий вылез из-под душа, а не из постели.
Наиболее интересны квартиры с выходом балкона на юго-восток – можно пробуждаться с первыми лучами Солнца и получать менее вредный загар. Тем, кто заботится о своем здоровье, застеклять балкон или лоджию не следует. Достаточно перекрыть их с двух сторон высокими шкафами для использования весной, зимой и осенью в качестве холодильников. Чтобы попадало меньше дождя и снега, нужно установить сверху широкий козырек, который также защитит от вредных лучей высокого Солнца.
В оборудованной таким образом квартире можно находиться неделями, не только без ущерба здоровью, но и улучшая показатели физической подготовки. Важно зимой и осенью «следить» за редкими появлениями Солнца, чтобы немедленно выскакивать на балкон для выполнения физических упражнений, обнажаясь, насколько это возможно и прилично. Уверяю – забудете про врачей. |
