Треть своей жизни человек спит. Сон не менее, а иногда более, важен, чем прием пищи. Человек может заснуть от утомления в неприспособленных для этого местах, но полноценный сон требует соответствующих условий.
Примерный диапазон температур относительно комфортного сна находится в интервале от +15 до +25 градусов. Большую часть жизни предпочитаю использовать в качестве постельного белья шерстяные одеяла. Одно в качестве простыни, а другими - от одного до четырех (в зависимости от температуры среды) - укрываюсь. Одеяла достаточно тщательно вытряхивать с обычной периодичностью стирки постельного белья, а при возможности просушивать на Солнце.
Многие считают, что прикасаться телом к шерстяной ткани неприятно. На самом деле такой безопасный "абразив" при движениях в процессе сна снимает с кожи ороговевшие "чешуйки", способствуя очищению тела без воды и мыла. При невозможности принять душ или ванну сопоставимое по эффекту освежение организма достигается протиранием головы и тела влажным полотенцем.
При отсутствии воды можно обойтись сухим полотенцем. Такой массаж снимает застой крови, способствует восстановлению после не только от физической, но и умственной нагрузки.
Роль сухого полотенца в руках играет шерстяная постель во время сна. После пробуждения чувствуешь себя чисто вымытым, и на самом деле являешься таким - поры кожи очищены. Понятно, что во избежание запотевания частей тела спать следует без одежды, конечно, если температура среды не понижается ниже +10 - 15 градусов. Сон при пониженной температуре также является полезным, о нем стоит поговорить отдельно. Качество сна оценивается пробуждением в хорошем настроении, желанием потрясти одеяла и провести уборку помещения для разминки. |
